Olá pessoal, tudo bem?
Como vocês sabem, o Mateus fez 1 ano no último dia 27 e passou de bebê para criança, pelo menos na pratica rsrs, no 6° mês quando iniciamos a introdução alimentar, junto com ela vem aquela onde de dúvidas, inseguranças, perguntas e pesquisas e não muda quando completa 1 ano.
Estou a um tempo pesquisando, tentando entender melhor essa fase para oferecer o melhor pro meu pequeno, é sempre isso que nós mamães queremos, pois bem, li vários sites de revistas voltadas para mamães e blogs, que pra mim são muitos valiosos, pois as Blogueiras contam suas experiência, o que deu certo ou não e dicas muito boas para esta fase de mudanças.
Quando comecei a Introdução Alimentar, já estava na minha cabeça, que ofereceria o melhor pro meu pequeno, o mais saudável e nada de porcarias, sabia também que teria muitos palpites e gente (família) olhando de cara feia, mas estou firme e continuarei assim.
O Mateus desde sempre, não pega os alimentos nas mãos, como frutas, por exemplo, ele sempre fez cara feia, de nojo, anciã e tudo mais, isso me preocupou um pouco, mas conversei com a Pediatra e ela me disse para ficar tranquila, era algo dele, pois não é só com comida, mas com objetos também, ele não coloca nada na boca, nem mordedor, somente os dedinhos dele. Então eu sempre dei a comida pra ele, mas ok, isso não tem problema algum, mas agora nessa nova fase, acredito que ele tem que explorar os alimentos e estou nessa luta.
Achei um blog muito interessante, chamado Maternidade Colorida e lá tem muita dica legal para essa nova fase da Alimentação.
Nessa Tabela tem como deve ser a comida e alimentação da criança, achei muito legal e queria compartilhar com vocês, eu já aplico:
|
Evite
|
Prefira
|
|
Temperos prontos
|
Use os temperos naturais: cebola, alho, salsinha, cebolinha, manjericão, coentro, salsa, manjerona e etc
|
|
Açúcar refinado
|
Se
for usar, que seja com muita moderação. Sabe aquele bolo simples de fim
de semana? Tudo bem, seu filho pode comer. Mas prefira o açúcar mascavo
ou então o demerara que além das calorias também possuem outros
nutrientes.
|
|
Sal em excesso
|
O
sal pode ser usado pra dar um toque na comida. Além do sódio, o sal
contém iodo e é importante pra criança. Tem o sal marinho que é mais
puro e melhor.
|
|
Frituras
|
Comece a mudar este hábito na sua casa, prefira preparações assadas, grelhadas, cozidas à frituras de imersão.
|
|
Molhos prontos
|
Na
sua grande maioria, eles são ricos em sódio, conservantes, aditivos. Dê
uma variada nas receitas e evite usá-los, caso não tenham tempo ou não
saiba fazer em casa. No caso do molho de tomate, nada melhor do que o
caseiro, né?
|
|
Embutidos
|
Apesar
da tentação e de ser denominado comida de criança, a salsicha é uma
bomba pro seu filho. Não resiste ao hot – dog? Lembre-se, é você quem
conhece esse lanche e seu filho não precisa conhecer neste momento. Aqui
também entra: salame, presunto, blanquet, mortadela. Prefira
sanduíches, tortas com outros recheios. Use a criatividade!
|
|
Doces
|
Aqui
entra tudo o que tem açúcar em excesso. Calma! Seu filho tem apenas 1
ano e não precisa comer doce agora. Se for comer, que seja com MUITA
moderação e nunca troque uma refeição pelo doce.
|
|
Salgadinhos
|
Sabe
aqueles de saquinho que toda criança ama? Pois bem, são ricos em sódio,
açúcar, gordura, conservantes, aditivos e nada acrescentam de bom na
saúde de seu filho.
|
|
Bolacha recheada ou sem recheio
|
Ricas
em gordura, açúcar, conservantes, aditivos. Sabia que 1 pacote de
bolacha recheada equivale a 8 pães francês ou de sal? Pois é, pra que
dar isso pra criança? Prefira os biscoitos integrais sem recheio.
|
|
Chocolate
|
Chocolate
é a oitava maravilha do mundo, a maior parte das pessoas não vivem sem
chocolate, mas o que é bom do chocolate e causa toda sensação de bem
estar é o cacau e pra comer o cacau de verdade, o chocolate precisa ser
aquele amargo, dark, sabem? Com moderação, não tem problema, mas
ressalvo: pra que dar agora chocolate pra seu filho? Não pode esperar
mais um pouco?
Chocolate
branco não é chocolate, é sim um monte de gordura. Cuidado com os
chocolates infantis, que são MUITO doces e o cacau passa lá longe.
|
|
Fast food
|
Acho
que este nem precisava falar, mas vamos lá: Na sua grande maioria é
gordura, açúcar, fritura, conservantes, aditivos em excesso. O melhor é
você ensinar seu filho a comer bem, aquele prato todo colorido. Quer
sair pra comer no shopping? Escolha um restaurante por quilo ou que
sirva comida e não lanches.
|
|
Farináceos e engrossantes ricos em açúcar
|
A
criança tem que tomar o leite, se for engrossar, que seja com cereal
integral natural: aveia, farinha de aveia, farinha de arroz, mas SEM
açúcar.
Quer adoçar? Bata com uma fruta: banana, maçã, mamão são exemplos ótimos pra adoçar.
|
|
Sucos de caixinha, néctares e refrigerantes
|
Ricos
em açúcar, conservantes e aditivos. Prefira os naturais. Não tem tempo
de fazer? Use as polpas. Ainda sem tempo? Incentive a ingestão da água e
ofereças as frutas em pedaços.
O hábito do suco é nosso, não das crianças.
|
|
Fonte: Maternidade Colorida
|
Anotei várias dicas e várias receitas saudáveis, que com certeza vou tentar colocar no meu dia-a-dia e vou mostrando para vocês como será essa nossa experiência, agora nosso pequeno come o que a Família come e quero trazer esta onda saudável e assim transformar num Hábito.
Por favor, quem já passou por isso, um bebê que não coloca nada na boca rsrs, me contem!!!
Espero que tenham gostados e divida comigo as experiências de vocês com esta nova fase alimentar.
Até o próximo post.
Coisas de Maria
